乐凯低头看😍了眼自己壮硕的身形，感慨道；“足足10多公斤，如果是以前的我，大概会一下就被🛆🚇👒撞飞出去。”
“没错！”帕特莱斯道；“英超是默认身体对抗最激烈的联赛，在这里踢球🕈🇨🛇，没有🕣一个好身体，等待你的只会是医务室📠🜌的病床！”
说完，帕🃟😿特莱斯啪的一声合⛸🟏上笔记，道；“明天开始连爆发力！”
乐凯惊讶道；“不是柔韧性训练吗？”
“这是第三阶段，先练爆发力，你在跟对方形成一定距离，并🄤⛌🙃且对方是速度很快的球员时，抢断以及拦截效率都在📤🜱严重下降，所以，你需🏋要第一时间冲上前，进行贴身防守。”
乐凯咧嘴道：“练腿？”
帕特莱斯道；“练小腿！”
好吧，练腿的痛苦，所有人都知道。
次日，乐凯全新的训练课题就开始了。
早晨以及晚上训练结🃂🕁束之后，都🏓🙧🌰要进行加练。
练习的内容变成了爆发力。
在器械室，乐凯要扛着杠铃，在🏓🙧🌰身体🔪🃗站直的情况下，用小腿的力量进行踮脚。
这是在练习小腿的爆发力。
然🅶🖊后又要去训练场练习折返跑，反正🔪🃗帕特莱斯每一次都会将乐凯练得精疲力尽🚷😂⚉的程度。
但乐凯的恢复能力很强，无论多么高🔪🃗强度的训练，最多两天就能适应。
这也令帕特莱斯像个牲口一样训练乐凯。
这么练，根本就不怕练不好。
当🅶🖊然🔅，乐凯每周都要进行体检，🏓🙧🌰已确定身体没有受伤倾向。
而队医的报告也很明确。