脚尖勾在单杠的钢管上，凭借腰部的强悍力量，约纳斯双手抱头，一上一下地向上做🖀🏟着屈体向上。
这种锻炼不仅可以锻炼腰部力量，更能锻炼腿部的力量和控♐🇧🛀制力，只是大部分人连脚尖勾住钢管都做不到，更别说屈体向上了。
在他的身下，😉⛏有一个厚达十厘米的软垫，可以防🂧👈止他摔伤。而在🗧他的身边，还有一个保镖随时准备着接住他。
“约纳斯哥哥，你在干什么？”
约纳🚖斯停下了动作，身子倒垂下来，眼前是倒过来的⛠加里布埃尔。
加⚆里布埃尔今😉⛏年已经七岁了，她从小被哥哥姐姐经常⛠欺负，虽然是家里最小的，却要比九岁的小汉娜还要老成。
他们两个也是最好的朋友，每次分开，都要🙬大🌫哭🂧👈一场。
“我在锻炼身体，你怎么起这么早？”
“我要去看🕰大熊猫🗩，还要一个跟汉娜一样的大熊猫玩具。”
约纳斯屈体上去，伸出双手抓住了单杠，然后脚松开，身子就垂了📞🜂⚻下来。
“罗沙👻里，把软垫🗩拿回去好了，我不用照看了。”
“好的，约纳斯。”
罗沙里是约🕰纳斯从瑞典返回之后，暂时提⚠拔的保安主管，卡利斯勒实在脑子有些不够用，只能当打手和挡箭牌使用。
罗沙里虽然来欧洲还不到两年，但🅎是已经能说一口流利的英语和德📞🜂⚻语，人也比较聪🗟明，忠诚度也是值得信赖的。
他的梦想就🕰是能跟普洛夫一样，把自己的家人带🂧👈来瑞士生活，自己也能成为一个像普洛夫一样的主管。⚾🖿😜
所以，即使出门给约纳斯当保镖，闲下来的时🌫候，也在一直看书🗧学习😕🁑🅆。
约纳斯从来不会吝啬给手下人机会，只要他们争🂧👈气。
罗沙里扛着垫子走🗩向了警卫室，🐣约纳斯这才摘下了单杠上的毛巾，擦了擦汗，坐在了草🞝地上。
加里布👻埃尔🕰还满怀希望地看着他，她晚上似乎没有睡好，眼睛还有些红肿。