追梦书苑>玄幻奇幻>班长成为全班的插座 > 一十六章 : 结界
    在韦bùshén身边的亨利🟁海明,也是没有说话。这个韦bùshén,在说

    着话的时🎃🎘候,那份表情,那份不一♼样地淡然,是一份心里的真实反应🃕🗫。

    对于韦bùsh🇝🙦🌤én来说,他此刻还是很会有着压力的。王兵这个小家伙的成绩,实在是太好了。在气势上,在成绩上,都是非常优秀地。正是因为非常地优秀,对于韦bùshén来说,才会出现他放慢了其它的现象发生!

    练习,此刻韦bùshén和亨利海明,🅪🉚🇸正在进行着不一样的🈿🄅赛♱前练习。

    在沙坑前,韦bùshén是🟁采用着重复练习💸🖩🕖的方式,进行着测试成绩前的训练。而短跑测试赛第一名的亨利海明,则是在进行着压腿,活动身体其它方面的训练!影响立定跳远成绩的因素,还是很多的。

    力量因素,会影🇝🙦🌤响到成绩。协调性,也会影响到成绩。

    力量因素,特别对下肢肌群的爆发用力能力,对于🃥🙻成绩,有着很大的影响。下肢对踝关节的力量,提出了较高的要求。这个方面,可不是一下就能够练习出来的。

    立定跳远,最后用力点是在前脚掌,甚至是脚💸🖩🕖尖。正是因为如此,才需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。没有力量地保证,好的成绩,自然是没有办法去保证地!

    田径项目,是对于认同协调性,有着要求地。不同地项目,对于选😋⛟手的协调性,有着不🌡一样的协调性要求。

    跳远项目🎃🎘,对于选手的协调用力,亦是如此。协调用力的能力,指骨盆肌群与下肢🖐👭肌群协调用力的能力。这个能力,自然是包括踝关节。跳远因为落地时,是脚部用力,自然是对于踝关节的用力,有着严要求。协调用力,也是有着标志性的!正确的标志是髋、膝🅶🋅🖽,踝三关节,能迅速有力地蹬直;上肢,能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。

    此刻在沙坑前的韦bùshén,就在哪里反复地进行着身体的拉伸、起跳前的模拟训练,模样很是认真。对于韦bùshén来说,生活当中🍀🄿🃐,总是有着许多地事儿,但是😠,不能够再次拿下比王兵差的成绩,是⛙🚰他的目标。

    立定跳远,除了对于力量和身体协调性的要求之外🃥🙻,对于选手和进行测试的人们来说,还有着其它细微的要求。要知道,所有的项目从大的方面上来看,都是简单的。但是🈼🃫🚮,从细微地地方上去看,就变得复🊉杂了起来。

    把简单的事儿🖎👣🖎👣,做到了极致,就是不简单。怎么样吧简单的事儿,做到极致?也是很简单的,简单的事儿,复杂做!复杂的事儿,简单做!

    什么鬼逻辑?

    立定跳远,摆臂是一个很是重要的动作。

    这个摆臂的动作,在立定跳远地过程中,对于选手来🖒说,是有着不一样的要求和注意点的。臂的摆动作用,是为了带动身体,取得好的成绩!立定跳远🕴,必须直臂摆动!另外,摆幅越大,对于身体的带、领、提拉动作,也就越强。

    没有注意到摆臂的动作,或者是摆臂动作不规范,势必会造😨🃹成动作的浪费。除了动作的浪费,还会造成成绩差。细心的观察,可以发现那些屈臂摆动者,不仅造成上体的波浪动作,还影响了跳的远度。

    动作的分析,在后世,是越来越先进了。通过影响和慢动作的分析,能够发现那些选手的成绩好在哪里,能够发现那些选手的成绩,差在哪里!力量、能量的转换,从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,然后就在起跳后,最终演变为跳远的远度。🌬🂊🍇立定跳远,是没有助跑地。但是,那站立状态到下蹲状态,将势能转化为动能,已相当于有一定的助跑🏑🙔🊂……最终的目的,就是为了提高初速度,增加跳远的远度,获得好成绩。

    沙坑前,亨利海明🙟看了一眼韦bùshén,依旧在压腿。