这套提纵术练的只🁺是最🌋♉基础的腿力和平衡性，反应力。和它字面上‘提纵’二字一🆕🏛🚴样，提就是跳，纵就是跑，以及奔跑，跳跃时的爆发力。
但要求较高，讲究任何地型都要如蜻蜓点🏇🗽♜水般，一步而过，轻灵精确。
这就对🕨🌉☻平衡性和反应力有极大要求，就像少林挑水修练，能挑着水在复杂的山路灵活纵跃，而桶里的🎶水不会洒出，这也是最佳修练之法。
而负重奔跑还能极好😀的增强体魄，加强腿力锻练。
当然，方尘现在体魄😀和腿力都已经足够强🏇🗽♜，他也没那条件，只能用另一种方法修练，跑桩。
功法中就有详细的跑桩修练法，名为无序桩，就是毫无规律的桩子，练功的木桩长短不一，粗细不一，横竖不一，摆放随意，不像‘梅花桩’一类有固定摆🝿🐺🄶法。
开始担水在平地适应，之后开始上桩，难度逐渐增加，直到在混乱无序的木桩上能灵活纵跃，保持平衡，水不洒出就算练🈧成了。
此外，提纵术亦有配套的吐纳心法，还有🏇🗽♜不少腿部，脚掌的发劲之法，这些才是精髓所在，否则和前世跑酷都相差不大。
看完信息，方尘思索😀片刻，觉得🇶🝄🈫练起来应该不难。
他如今已临近抱丹境，根基深厚远不是初学者能比，其次‘九图六座像身法’🇻🝭🎖大成，腿脚得到极大加强，‘罗汉拳’也是有一定身法基础，想来用不了多长时间就🜰🅱能练成。
正好现在住的地方就有院子，后院做为主家住处，🁤🇲🜝带的院子也算较为宽阔，足以摆下无序🚩桩。
之后，他就考虑起第二门功法学什么。
如今还剩‘一指禅’‘散花掌’‘擒拿十八打’三门功法，这三门一看就和‘罗汉拳’一样，属于应用类武学。无非一个拳法，其它是指法，🏝🛂🙠掌法，擒拿罢了，增加实战手段，对根本上🜷提升不多🀵🁉。
而他现在一身实力都在体魄力🎕量上，体内没有丝毫内力，对敌主要靠棍法，这些手上功夫对🄼🂹他帮助真的很有限。
若真遇上后天♇境高手，甚至都不敢空手对敌，内力他虽没见过，但想想就知道被打入体内绝对不是好玩的，只能凭借兵器🈧拉开距离才有几分胜算。
但就算如此，他也🁺没打算随意学一样就完事。
思索良久，‘擒拿十八打’首先被排除，这种贴身技巧类作👠🏨用最小，且擒拿功夫对指力会有一定要求，最好先练‘一指禅’。
而‘一指禅’也算是三门武学里名气最大的，据说精修数十年也能很牛逼，少林就有不少专修‘一指禅’的高僧。可惜，他不能熬个几十年就练一门武功，是以只能当基本功练。🗳
但手指是较纤细脆弱的部位，短时间内想来很难大成，对近👠🏨期帮助同样微乎其微。